Grávida!: O ganho de peso e o controle da boca.

Ladies!
Hoje eu quero escrever sobre uma das muitas preocupações que toda mamãe de primeira viagem tem: O GANHO DE PESO.
Segundo o site news.med.br , uma mulher com peso normal deve ganhar entre 11 e 16 quilos durante os 9 meses de gestação.
Realmente é um pouco complicado manter um controle rigoroso do que comemos ( mesmo porque temos desejos e enjôos que nos deixam alteadas ), mas devemos lembrar que se desejamos ter o "velho corpo" após o parto, controlar a boca é necessário. E sem falar que o excesso de peso além do recomendado prejudica o bebê.
Basicamente o cardápio da gestante deve ter:
- Grãos integrais
- Derivados do leite
- Proteínas
- Vegetais
- Frutas
- Muuuuuuuuuiiiiiiiiitttttttaaaaaa ÁGUA
Outra coisa muito importante são os exercícios físicos ( Com orientação profissional e/ou médica)
Aproveitem as dicas mamães e boa gestação pra todas nós.
;)